Главная > Информационная, Полезные мелочи жизни! > Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Гимнастика для глаз

         Вот и пролетело яркой птицей еще одно лето, но не стоит отчаиваться впереди нас ждет много интересного. Только успевай смотреть. Кстати, о «смотреть» мы и хотели бы с вами поговорить.

      Начало учебного года, да и просто время после отпусков подразумевает, что наши глазки будут опять в постоянном напряжении. Кто — то работает на компьютере, кто-то много читает и пишет, а кто-то  по роду своих занятий делает и то и другое  — это сильные раздражители для такого сложного механизма как глаза, поэтому позаботиться о здоровье глаз наша наиважнейшая задача, тем более, что до следующих каникул — отпусков еще ого-го сколько времени трудиться!

     гимнастика для глаз    Врачи офтальмологи (специалисты по глазам и все, что с ними связано),  помимо регулярных посещений их кабинета, а именно, для здоровых людей — раз в год, для людей с незначительными нарушениями зрения — два раза в год, ну а у кого сложные проблемы, явка, собственно, по показаниям врача, настоятельно рекомендуют делать специальную гимнастику для глаз, которая поможет им расслабиться, а заодно укрепить зрительные мышцы. Специальность гимнастики для глаз заключается в том, что как ни странно это звучит, но мы будем «качать глазные мышцы»! Но не волнуйтесь, после такой гимнастики глаза не вылезут из орбит, а просто глазное дно будет хорошо оснащено кровью, а это значит в достатке питательные элементы и кислород, что очень важно в профилактике очень многих глазных болезней.

Данная гимнастика не имеет ограничения по возрасту, так как не требует каких -либо специальных усилий и навыков, поэтому одинаково хорошо подойдет и детям — дошколятам и взрослым людям.

Итак, начнем

гимнастика для глаз:

Все упражнения делаются  сидя, немного откинувшись на спинку стула или кресла.

Упражнение №1

Посмотрите вверх, сделайте вдох. Посмотрите вниз, сделайте выдох. Посмотрите вправо, сделайте вдох,гимнастика для глаз посмотрите влево сделайте выдох. Повторяйте  это упражнение по очереди в каждое направление, не спеша, 5 — 10  раз  полный круг;

Упражнение №2

Усложняем первое упражнение — Посмотрите вверх, затем перед собой, потом вниз. Посмотрите вниз, затем перед собой, потом вверх. Повторить 5 раз;

Упражнение № 3

Посмотрите в верхний правый угол, потом  по диагонали переведите глаза в левый нижний угол. Аналогично вверх в левый угол, по диагонали опускаем взгляд вниз в правый угол. Каждую диагональ по 5 раз сверху вниз и по 5 раз снизу вверх;

Упражнение № 4

Сядьте напротив окна и в течение 2 — 3-х минут смотрите вдаль. Затем закройте глаза на пару минут. Это упражнение очень хорошо снимает усталость с глаз, поэтому при длительной работе на компьютере или за чтением книги, его следует делать каждые 3-4 часа;

Упражнение № 5

Усложняем предыдущее  упражнение. Смотрим через окно несколько минут вдаль, а затем  переводим взгляд на  стекло перед собой на окне.  Увеличивать количество исполнений этого упражнения стоит постепенно, начиная от 2-х раз, так как упражнение очень динамичное для глазных мышц;

 Упражнение № 6

Закройте глаза и вращайте глазными яблока в начали по часовой стрелке, а затем против. Повторите это упражнение по 10 раз в каждую сторону;

Упражнение№ 7

Посмотрите  в течение 1-2 секунды на кончик собственного носа, произвольно переведите взгляд. Повторите 10 раз;

Упражнение № 8

Сильно — сильно зажмурьте глаза, напрягите мышцы шеи и головы, вдохните и задержите дыхание на несколько секунд. Затем на выдохе резко откройте глаза и полностью расслабьтесь. Повторить 3-5 раз. Если  после первой попытки закружится голова, то не усердствуйте излишне — вводите это упражнение постепенно увеличивая количество раз;

Упражнение № 9

Поднимите руку на уровень глаз, на расстоянии 30 см от лица сожмите пальцы в кулак и поднимите большой палец. В течение 5 секунд посмотрите  на кончик пальца обоими глазами, затем закройте один глаз на 3-и секунды. Затем откройте глаз и обоими глазами смотрите на кончик пальца еще 5 секунд, затем закройте на 3 секунды другой глаз. Повторите упражнение 10 раз;

Упражнение № 10

 Сожмите виски кончиками пальцев и одновременном быстро моргаем — 10 раз. Отдыхаем — опускаем руки, закрываем глаза, заем,   повторяем это упражнение  5 раз.

                Если вы будете делать  гимнастику для глаз  хотя бы 10 минут  раз в день, в скором времени вы заметите как усилится  четкость и острота   вашего зрения и увеличится быстрота мозговых функций, в том числе.

 Нужная информация:

Для того, что бы ваши глаза меньше уставали следует так же придерживаться нескольких жизненно важных правилам:

  • Правильное расстояние от монитора до глаз 60 — 70 см;
  • Освещение при работе за компьютером не должно быть слишком ярким или слишком тусклым;
  • Если монитор компьютера стоит около окна, то следует его разместить так, что бы блики солнца не падали на монитор или не попадали в ваши глаза;
  • Читать книгу нужно только при ярком освещении. Держите книгу в наклонном положении на расстоянии 40-50 от глаз;
  • Старайтесь избегать чтения в позе лежа  или в поездке на транспорте;
  • Если вы читаете электронную книгу, то не забудьте, что там можно увеличить или уменьшить размер шрифта;
  • Так же следует настроить экран  таким образом, чтобы   он светил мягко
  • Лист или тетрадь при письме следует держать чуть наискосок на расстоянии 30 см.

Вот такие не сложные, на наш взгляд, упражнения и рекомендации на тему  Гимнастика для глаз.

Надеемся, что кому -нибудь помогли советом. 

Так же для подкрепления  указанных физических упражнений  очень полезно пропить витамины для глаз. Например, Витрум Вижн, согласно инструкции по 1 месяцу 2 раза в год.

 БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ — ОНО БЕСЦЕННО! 

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ:
ПООБЩАТЬСЯ С НАМИ МОЖНО ЗДЕСЬ:

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий