Психологический тест:
Не пора ли заняться спортом?
Лето, самое время «побаловать» себя здоровым образом жизни. Ведь в теплую солнечную погоду меньше хочется кушать тяжелой пищи, да и открытые наряды требуют более привлекательных линий вашего силуэта. Но не все же уходят на все три летние месяца в отпуск, а пока вы на работе — сделайте перерывчик и проверьте не пора ли заняться спортом? Ведь все знают, что для поддержания жизненного тонуса просто таки необходимы правильные физические нагрузки. Но «лень-матушка» — сидит у нас в головах. Поэтому предлагаем встряхнуться и посмотреть на себя более критично, не откладывая «все! с понедельника начинаю питаться правильно!» или «с понедельника сажусь на диету!» или » с понедельника начинаю делать зарядку!».
Все просто — отвечаем на вопросы и начисляем себе баллы: за каждый ответ «А» ставим 1 балл; «Б» -2 балла; «В» — 3 балла; «Г» — 4 балла. Затем подсчитываем результат и … Но все по порядку. Вначале вопросы:
1. Как обычно вы добираетесь утром до работы?
- А — на общественном транспорте;
- Б — конечно на личном авто;
- В — на велосипеде, роликах, скейте и других приспособлениях;
- Г — пешком или быстрым шагом.
2. На работе ваше трудовые обязанности сводятся к …?
- А — у вас умственная работа и перекладывание нужных бумажек с места на место;
- Б — бегаете с нужными бумажками по этажам или просто активно передвигаетесь по помещению;
- В — ездите по всему городу по вызовам, переговорам и встречам;
- Г — ваша работа состоит, в принципе, из физического труда.
3. В конце рабочего дня у вас обычно болит, конечно если болит?
- А — голова и правая рука, которая боролась с компьютерной мышкой;
- Б — голова гудит;
- В — ноги просто «отваливаются»;
- Г — бывает, что болят все мышцы.
4. Обеденный перерыв, вы….?
- А — Кто идет в магазин? О! Купите мне какой — нибудь салатик, лаваш, шоколадку и колу;
- Б — А давайте закажем в офис пиццу?
- В — Кто идет со мной на бизнес -ланч?
- Г — О! А у меня сегодня домашние отбивные, с кем поделиться?
5. Какие обычно у вас планы на вечер?
- А — поиграть на компьютере, посмотреть телевизор, полистать журнал, почитать книгу;
- Б — посидеть с коллегами или подружками в кафе;
- В — забежать в магазин за продуктами и приготовить ужин на всю семью;
- Г — сходить в бассейн или на фитнес.
6. Все на перекур…
- А — ну как же без вас и минимум раз в час;
- Б — как в лучших домах «Ландона» — сигаретка и чашечка кофе, и когда захочется, а не когда разрешат;
- В — я не курю, но чайку — кофейку да с печенкой — это святое!;
- Г — пока все курят — можно размяться, гимнастику поделать.
7. В выходные дни вы обычно….?
- А — отсыпаетесь;
- Б — ходите в клубы, на тусовки, по магазинам;
- В — занимаетесь домашними делами, накопившимися за неделю или «впахиваете» на дачном участке;
- Г — гуляете, ходите в гости, занимаетесь любимым делом — хобби.
8. Вы в не себя от ярости, вы можете ….?
- А — разбить об стену телефон;
- Б — да что там телефон, разбить стену, причем кулаком, ну или «за пинать» ее «до смерти»!;
- В — отправить в нокаут разозлившего вас, ну или скромно сделать атомный взрыв из подручных вещей;
- Г — тихо и спокойно вытащить на помойку старый диван или весь хлам с балкона, а может просто сделать перестановку сейфа или шкафа, стола, компьютера.
9. У вас есть лишний вес?
- А — вес не помеха — «Хорошего человека должно быть много!»;
- Б — да, но ниже Х килограммов не опускается;
- В — пару килограммов, по крайнем мере, меня пока все устраивает;
- Г — я слижу за своим весом и своей фигурой.
10. Как вы относитесь к спорту?
- А — никак не отношусь — это не мое;
- Б — с интересом смотрю фигурное катание, или футбол, или бокс и тому подобное;
- В — иногда играю с друзьями в футбол или бадминтон, когда есть время хожу в бассейн;
- Г — у меня абонемент в бассейн или спортзал.
Считаем баллы. Вы набрали:
10-17 баллов:
Такое впечатление, что вы с детства знаете «мега секрет» манипуляции над окружающими. Ну да! Кому в голову придет загружать занятиями изнеможденного, бледного и слабого после болезни ребенка. Но времена идут вы взрослеете и ваш «мега секрет» может сработать, скорее, «против» вас, чем «за». Вам стоит хотя бы начать почаще ходить пешком, гулять на природе и делать необременительную утреннюю зарядку, что бы хоть чуть — чуть укрепить ваш организм. А то ваши сослуживцы и даже близкие уже начинают подозревать, что у вас не просто хрупкая конституция и, что ваша бледность — это следствие не не долеченных простудных заболеваний в результате трудовых обстоятельств, а возможно усугубление плохими привычками. Ну и какое тогда повышение по службе, если вы на ногах еле держитесь от недомоганий? Начинайте себя любить активного!
18-25 баллов:
Вы хотите быть в форме, но это желание приходит к вам по настроению. Поэтому, уж кому, а вам — то знакомо
как болят мышцы после доблестной нагрузки по случаю посещения с подругой занятия фитнесом. И вкус краш-диет, но изнурив себя которыми, вы даже сетуете на то, что вес быстро возвращается. Хотите быть в форме — прикупите себе обруч или пару гантелей, только не забывайте ими пользоваться. Очень хороша традиция выходного дня, когда в один из выходных вы всей семьей, или почти всей катаетесь на велосипедах, роликах или просто идете гулять в парк. На работе старайтесь чаще чередовать сидячую работу с активным перемещением в пространстве. Не стесняйтесь радовать себя регулярным посещением бассейна или фитнес зала, ведь это не просто модно, но еще и жутко полезно. Главное не бросать заниматься заприметив первые желаемые результаты.
26 — 34 балла:
К спорту вы относитесь скорее не как к стилю жизни, а его естественному дополнению. Посидел на работе — побегал на футбольном поле или с детьми с игрой в мяч. Наработался за рулем на вредном МКАДе, настоялся там в пробках — пошел в бассейн поплавать, прочистить легкие. Ваша философия — это сбалансированный образ жизни, это относится и к физической форме и к питанию. Вы знаете что надо съесть, что бы насытиться и про систему правильных перекусов, что бы дожить до полноценного обеда и позволяет вам с легкостью пережить рабочие авралы и корпоративы, но только если они случаются не чаще раза в месяц. Не потому, что у вас «кишка тонка», а потому, что постоянные крайности и нагрузки противоречат вашим правилам душевного и физического здоровья.
35 — 40 баллов:
Деловой костюм трещит по швам на ваших бицепсах. Вы в отличной физической форме, но для ее поддержания вам возможно приходится тратить столько же времени, сколько и на основной работе. Разумнее было бы найти должность, которая позволила бы сочетать требуемые вам физические нагрузки с заработной платой. Тогда освободившееся время вы наконец — то сможете потратить на семью, путешествия, или заняться каким — либо другим хобби.
Уверены, что этот тест помог определить вам — не пора ли заняться спортом?
